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冬季如何减轻关节痛

2017-01-12

冬季气温较低,是关节炎患者最难度过的季节。

很多中老年人患有膝关节炎,有人说,有关节炎,越疼越要活动,不然就会“锈住了”。而这些中老年人往往因为过度运动,而造成炎症加重。我们在公园、小区里,常见用鹅卵石铺的健身路,深受健身爱好者的喜爱,尤其是中老年人。在这里特别提醒的是:老人最好别走鹅卵石路锻炼。因老人有不同程度的骨关节退行性病变,鹅卵石路高低不平,走路不稳,易造成足部及膝关节的损伤。 


认识膝关节炎

膝关节炎,又称膝关节退行性变,是关节软骨磨损变薄后继发的骨质增生,表现为关节疼痛,特别是上下楼时疼得更厉害,久坐站起时关节僵硬迈不动步,早晨起床时关节僵硬不灵活,严重者需扶床边反复几次才能离床行走,还有腿不能打弯、腿伸不直、不能下蹲等。

  膝关节炎是中老年人的常见病。调查显示,55岁以上的人,膝关节炎的发生率在60%以上。事实上,膝关节炎患者可以活动,但不可盲目活动,更不可强忍疼痛活动。因为活动过度会导致关节劳损,活动过少则会造成早衰。


膝关节炎患者该怎么运动?

上楼时,用不痛的腿迈步,疼痛的腿随后跟上,避免疼痛的腿先向上迈步;下楼时相反,应疼痛的腿先下。另外,尽量不要受伤、受凉,适量补钙,平时使用护膝,穿平跟鞋,肥胖者还需减肥。


适当补充钙质

中老年人骨质疏松发病率高,加上长期病情,易产生焦虑、抑郁等,补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉,缓解焦虑或失眠。此外,可适当补充点维生素B,对神经系统有镇定作用,有助增强细胞能量,还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。


少吃过酸、过咸食品

如花生、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物如果摄入过多,超过体内正常的酸碱度值,则会使体内酸碱度值一过性偏离,使乳酸分泌旺盛,且消耗体内一定量的钙、镁等离子,而加重关节炎症状。同样,若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等,会使体内钠离子增多,而加重关节炎症状。


鸿茅药酒祝您腰好腿好关节好

冬季,人体易受风寒侵袭,常喝点药酒可以疏通经络、祛除风寒、活血化瘀、缓解疼痛,还可以起到补益气血、益寿养生、延缓衰老的作用。鸿茅药酒,其融入人参、苁蓉、黄芪、熟地、肉桂、沉香等六十七味道地药材,可调五脏、补气血、通经络、强筋骨、祛风寒、止疼痛,治病又强身,还可以让关节炎患者不再惧怕过冬,是中老年人综合调理的好方法。


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