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日常五步养,頣养到天年

2016-11-11

中医将治未病作为奠定医学理论的基础和医学的崇高目标,倡导惜生命,重养生,防患于未然。养生的内涵是延长生命时限和提高生活质量,心理、饮食、运动、药物与住宅,缺一不可:

一、养生——心理

中医治未病的核心是养心,即调节情志,保持良好心态。心理保健已成为21世纪的健康主题,良好的心理状态是健康的重要保障。不健康的心理表现为物欲化倾向、冷漠化倾向、粗俗化倾向、躁动化倾向。心理健康与身体健康密切相关,互为因果。所以,中医治未病心理保健工作具有广阔的前景和发展潜力。

二、养生——饮食

合理的膳食结构是保健的关键。《素问·脏器法时论》中“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精气”的观点,堪称中华民族饮食和营养的纲要。《养生录》中谈到养生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。

三、养生——运动

运动保健是中医治未病的重要内容。三国时的华佗,根据中华传统文化所说的“流水不腐,户枢不蠹”的理论,创造了“五禽戏”模仿五种动物的姿态,促进体魄的强壮。《内经》云:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。提示应当劳逸结合、锻炼适度,才能气血调畅、疏郁散结、脏腑得养、阴阳互守。适当的运动能使周身的血液畅流不息,不致瘀滞;能改善人体各系统的生理功能,保证脏器细胞正常活动;促进人体新陈代谢,使人体保持旺盛的活力,是预防疾病,消除疲劳,恢复体力,获得健康长寿的要素。比较适宜于健身的运动项目有太极拳、气功、散步、慢跑等。

四、养生——滋补

历代医家对药物养生保健有很多记载。《本草纲目》中记载有养生作用的药物共约160种。后世医家遵循中医理论进行君、臣、佐、使的配伍,分别制成膏、丹、丸、散等剂型,适宜于长期进行养生。中国中药材资源丰富,中医药学历史悠久,传统养生药物如六味地黄丸、四君子汤、肾气丸、鸿茅药酒、安宫牛黄丸已成为家喻户晓的佳品,受到国内外人士的欢迎,至今仍在市场上销售且供不应求。

五、养生——住宅

中华文化典籍中有“鸡初鸣、洒扫堂庭”等教导。到后世朱柏庐《治家格言》明确说:“黎明即起,洒扫庭除,要内外整洁。”随着社会的发展,人类居住环境受到污染、装修病、空调病等一系列“住宅疾病”的影响。围绕居住环境与人类健康的相关问题,使我们重新审视“健康住宅”。从住宅保健角度分析,具有养生作用的住宅应注意以下几个方面:住宅建筑的地理形势、住宅建筑的自然方位、住宅环境的水土质量、住宅环境的气流状况等。

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